迷迭香精油：健康的芳香
最受欢迎的香精油之一就是从迷迭香中萃取的精油，迷迭香因卓越的调味效果和草本益处，在地中海地区广为人知，广泛用于改善身心健康。了解有关迷迭香精油的更多知识及其从众多备受喜爱的草本精油中脱颖而出的原因。
什么是迷迭香精油？
与薄荷相关且看似薰衣草，迷迭香的叶子像镀银的扁平松针。散发着一种类似柑橘属的草木香，全世界的厨房、公园和药材店都可以看到它的身影。其名字源于拉丁词 “ros” （露水） 和 “marinus” （海洋）或“海水之露”。
传说圣母玛利亚休息时将蓝色的披纱铺在迷迭香 (rosemary) 丛上，然后白色的花朵就变成了蓝色。这些灌木从此得名“玛丽的玫瑰”(Rose of Mary)。埃及人、希伯来人、希腊人和罗马人将迷迭香视为神圣的象征，中世纪曾用于驱赶恶灵和预防灾祸。
迷迭香精油具有清新淡雅的草本芬芳，颜色清澈，粘度较低，水分充盈。收割新鲜的开花嫩枝后，通过蒸馏萃取精油，产量为 1% 至 2%。
因具有众多健康益处而备受帕拉塞尔苏斯的喜爱，他是一位德裔瑞士医生和植物学家，对 16 世纪的草药医学的发展做出了重大贡献。迷迭香精油因有益于全身的功能而得到他的推崇，比如治愈肝脏、心脏和大脑等敏感器官。
迷迭香精油的用途
我建议您在沙拉中拌入少量新鲜的迷迭香浸泡油，作为可口的调味汁。迷迭香植株本身也有成千上万种用途，并且适应能力非常强，很容易在室内或室外种植。您可以将整个小枝放入汤中，可以形成独特的香味。
据精油治疗应用指南《现代精油》(Modern Essentials)报道，优质的迷迭香精油具有镇痛、抗菌、抗癌、抗卡他、抗真菌、抗感染、抗炎、抗氧化和祛痰功效。
该书的迷迭香精油用途列表囊括许多健康问题，其中包括：
·醒神– 滴一滴在掌心，双手摩擦后覆盖口鼻，保持一分钟左右
·咳嗽– 每隔几个小时，滴一两滴在胸部和喉咙上，然后轻轻按摩
·头痛– 滴一滴在掌心，然后覆盖口鼻，保持一分钟左右。您也可在头痛的局部位置滴一滴。
·学习和记忆力– 在房间四处滴洒精油、直接从精油瓶闻、将精油擦在太阳穴或定时在脚趾上涂抹精油。
·阴道感染– 滴一两滴在阴道附近，然后轻轻按摩，内用之前必须确保进行过敏测试。
迷迭香精油和茶均可加入洗护产品中。经常使用精油有助于刺激毛囊、让头发长得更长、更强韧。您可以使用精油按摩头皮，具有滋养和去屑功效。迷迭香精油也可以在宠物身上使用，刺激毛发生长，更有光泽。
这种精油可用作消毒剂，嗽口水中通常会加入少许，用于去除口腔异味。迷迭香精油还可以去除口腔细菌，预防蛀虫、牙菌斑形成和其他牙科问题。迷迭香迷人的香气也值得关注，可以制成极好的吸入剂。迷迭香精油用于蜡烛、香水、浴油、空气清新剂和化妆品，吸入后可提神。
按 50:50 的比例稀释后，迷迭香精油可用于脚踝和手腕（两至四滴）、脉轮或 Vitaflex 点，直接吸入、自然挥发或作为膳食补充剂。
迷迭香精油的成分
迷迭香精油的主要化学成分包括 a-蒎烯、冰片、b-蒎烯、樟脑、乙酸龙脑酯、莰烯 、1,8-桉叶素和柠檬烯。
发表在《天然化合物化学》(Chemistry of Natural Compounds)的一项研究用生长于阿尔及利亚境内撒哈拉沙漠中的迷迭香萃取精油，并研究了其中的挥发性成分。分析发现 30 种成分组成了精油的 98.2%，其中 1,8-桉叶素（29.5%）、2-乙基-4,5-二甲基苯酚（12%）和樟脑（11.5%）为主要成分。
迷迭香精油的好处
迷迭香精油应用广泛，自古代开始便不断有研究发现其具有众多健康益处。如今已用于很多药剂，具有许多潜在的功效。《Organic Facts》做了相关记载：
消化不良– 迷迭香精油常用于减轻肠胃气胀、胃痉挛、便秘和腹胀。有观点认为这种精油可以促进食欲。研究显示，迷迭香精油可帮助肝脏解毒，有助于调节胆汁的产生和释放，这是消化流程的关键部分。
释放压力– 除芳香治疗之外，迷迭香精油可以降低皮质醇水平，这是在身体“战斗或逃跑”反应过程中，唾液中产生的一种荷尔蒙。据 2007 年的研究显示，迷迭香和薰衣草精油闻五分钟左右可以显著减少唾液中的皮质醇，具有减轻慢性应激的功效。
缓解疼痛– 迷迭香精油因具有缓解疼痛的功效而身价大涨，并因此广泛用于治疗头痛、肌肉痛，甚至是关节炎。用精油按摩疼痛区域，也可以在蒸气浴中加入少许，用于治疗风湿病。抗炎性使其成为消除扭伤和关节疼痛的理想选择。
增强免疫系统– 2007 年的那项研究不仅发现，同时通过按摩和吸入法应用迷迭香精油后，皮质醇水平有所下降，还报告称研究对象体内的清除自由基活性也显著增强了。抗氧化剂是应对感染和疾病的有效武器，因此迷迭香精油的这种益处大受欢迎 – 定期使用或吸入均可以增强免疫能力，并帮助您抵抗与自由基相关的疾病。
呼吸道疾病– 研究显示，精油的香味可以缓解喉头充血，治疗呼吸道过敏性疾病、感冒、咽喉痛和流感。防腐作用使迷迭香精油有助于治疗呼吸道感染。解痉作用使其经常用于支气管哮喘的治疗。
迷迭香精油似乎对缓解焦虑也疗效显著。2009 年发布于《整体护理实践》(Holistic Nursing Practice)的一项研究发现，携带装有薰衣草和迷迭香精油的香囊有助于缓解考试引起的焦虑。
使用这种精油似乎也对大脑健康有益。2003 年发布在《国际神经科学期刊
》(International Journal of Neuroscience)的一项研究共有 144 名志愿者参与，结果显示迷迭香精油可帮助健康的成年人改善情绪。对阿茨海默症患者也具有明显的效果 – 2009 年的一项小规模研究发现使用含有迷迭香、柠檬、薰衣草和柑桔精油进行芳香治疗，持续一个月将有助于增强认知功能，尤其是阿茨海默症患者。
如何制作迷迭香精油
迷迭香精油用途多，广泛应用于芳香疗法，可与很多精油调和使用。与其他精油的融合性好，比如薰衣草、乳香、快乐鼠尾草、罗勒、百里香、香茅、柠檬香草、洋甘菊和薄荷精油。
您可以自己制作迷迭香浸泡油，将一根或两根枝叶全干的迷迭香放入玻璃罐中，注满橄榄油，更换盖子并轻轻摇晃。放在温暖干燥的地方保存两周左右。过滤后，将油倒回玻璃罐即可。在芳香浴中使用四分之一，或混合香醋作为沙拉的调味汁。
迷迭香精油如何发挥功效？
用于促进体循环、减轻精神疲劳、疼痛、消除呼吸道的充血和用作皮肤及头发护理剂时，您可以通过多种方式来使用迷迭香精油，包括燃烧器和喷雾器、混合按摩油或加入洗澡水、乳液、护肤露和洗发水中。作为一般指南，我建议您在洗澡水中加入两至三滴迷迭香精油。
迷迭香精油安全吗？
在大部分用途中，迷迭香精油应该是安全的。在接触性使用中，我建议用基础油进行稀释，因为可能会出现接触性过敏。先进行皮肤贴布测试。
孕妇和哺乳期的女性应在怀孕期间避免使用迷迭香精油。此外，对儿童使用这种草本精油之前应先咨询医生。使用迷迭香精油进行慢性疾病的自我治疗，比如抑郁或阿茨海默症，应提前获得专业指导，否则可能导致严重后果。
迷迭香精油的副作用
迷迭香精油有时可能导致过敏反应，因此请咨询医生了解正确的使用方式。具有挥发性质，这意味着可能导致呕吐或痉挛。因此，请勿吞咽。
再次强烈建议孕妇和哺乳期的女性避免使用迷迭香精油，因为可能会影响胎儿发育或导致流产。
